חמלה עצמית כמנוף לשינוי

"בכוח העדינות תוכל לטלטל את העולם" (מהטמה גנדי)

ברוכים הבאים לאתר שלי - שמי עירית לוי ואני מטפלת ומאמנת אישית

העדינות, הרכות והאהבה הן אלה שמרככות את הקרקע של הנפש, הן אלה שמרגיעות את מנגנוני ההגנה שלה, ומאפשרות את השינוי. רק הן. חמלה עצמית היא כלי שמאפשר לחיות מתוכו את החיים באופן שלם, שמח ונינוח. היא כלי מרפא שתומך בביסוס אהבה והערכה עצמית, והיא כלי יעיל עד מאוד להתקדם וליצור שינוי, בכל תחום שרק רוצים.

תוצאות

התהליכים הם עמוקים ויסודיים, ובו בזמן גם פרקטיים ומחוברים לקרקע. השילוב של רכות יחד עם דיוק, בהירות ונחישות - הוא כלי רב עוצמה שמייצר תוצאות. באמצעותו אנו נוגעים בבסיס העמוק של הדפוסים ויוצרים תוצאות משמעותיות ומשמחות, אשר נוגעות בכל תחומי החיים.

חוסן פנימי

בתהליכים מתרחשת בנייה יסודית של עוגן פנימי שמורכב מאהבה ומהערכה עצמית, עוגן שאינו תלוי בדבר, לא בהישגים ובהצלחות, לא בכישלונות, לא בדפוסים ובנקודות התורפה, ולא בדעות של אנשים אחרים. אני מאמינה שמרכז פנימי יציב שכזה הוא התשתית למימוש של כל חלום, לחיים שמחים וחופשיים, ולמערכות יחסים בריאות ומיטיבות.

דיוק וחדות

ביחד אנחנו מצליחים להבין כיצד פועלים הדפוסים ובעיקר כיצד לשנות אותם. עם השנים למדתי לעזור לאנשים לראות בבהירות רבה את המבנה הנפשי שלהם, את המנגנונים שאימצו במהלך השנים, ולהציע להם נתיב בהיר, נגיש ויעיל לשינוי ושחרור.

אודות השיטה

השיטה מתבססת על הרעיון שדווקא בעדינות וברכות טמון כוח מניע בעל עוצמה רבה. ואם אנו רוצים לרתום את הכוח המניע הזה להנעת תהליכים של התפתחות אישית ושינוי דפוסים, יהיה כדאי להתחיל להפנות את הכוח הזה כלפי עצמנו. או במילים אחרות – ללמוד חמלה עצמית, הלכה למעשה.

תחומי הטיפול

יצירת זוגיות

אנשים שמגיעים לתהליך של אימון ליצירת זוגיות מגלים שעל מנת למצוא את האיש או האישה שאיתם ייבנו מערכת יחסים - עליהם קודם כל לקחת אחריות מלאה על השמחה הפנימית שלהם ולשחרר את הציפייה שמישהו יבוא ו'יציל' אותם מעצמם. לעיתים, במהלך העבודה, הם מגלים שיצירת קשר זוגי איננה המטרה היחידה שלהם. הם מגלים שלא מימוש או אי-מימוש של קשר כזה יגרום להם לשלווה, סיפוק ושמחה ושבמקביל לשינוי במציאות החיצונית שלהם הם כמהים ליצור שינוי גם במציאות הפנימית. הם רוצים להיות מלאים ומסופקים גם ללא תלות בקשר הזוגי, ואז - מתוך המקום המשוחרר הזה - ליצור מערכת יחסים.

זוגיות ויחסים במשפחה

יחסים בתוך המשפחה בכלל, ויחסים עם הילדים בפרט מציבים בפני כולנו אתגרים יומיומיים. משום שהיחסים האלה כל כך אינטימיים וטוטאליים, הם נוגעים בנקודות הכי רגישות שלנו ומוציאים מאיתנו את "המיטב". אמנם שם אנחנו חווים את האהבה הכי עמוקה, ורגעים מרגשים עד דמעות, אבל שם אנחנו גם חווים את הרגעים הכי מכאיבים, מערבולות רגשיות, התפרצויות זעם ותסכול, ושלל פעולות, פליטות פה והתנהגויות שברגעים של שפיות אנחנו לא מבינים איך מישהו מצליח להוציא אותן מאיתנו.

לימודים וקריירה

מטרות שקשורות לתחום הלימודים והקריירה יכולות להיות למשל סיום עבודת דוקטורט שכבר נמשכת על פני שנים, הסבה מקצועית, קידום למשרה בכירה שנראית כביכול כבלתי אפשרית, מעבר משכירות לעצמאות, שינוי בהתנהלות לא נכונה מול שותפים עסקיים, וכן הלאה. מתחת למה שנראה כתקיעות, דחיינות, התלבטות והימנעות – יכולים להסתתר פחדים מסוגים שונים, תפיסות עצמיות שגויות לגבי מה שראוי, מגיע ואפשרי, ומנגנוני הגנה - שאמנם מגנים על הנפש שלנו - אבל גם יוצרים חסימה, עצירה, פספוס והחמצה של מימוש מלוא הפוטנציאל.

דימוי וביטחון עצמי

תהליך שעוסק בביסוס הביטחון העצמי – מכוון לחיזוק האהבה העצמית וההערכה העצמית. שני אלה יושבים בבסיס של ההתנהלות ועל ההצלחה שלנו בכל תחום בחיים: זוגיות, הורות, חברים, קריירה, כסף וכדומה. התהליך מכוון ליצור תחושה עמוקה וחזקה של ערך ושל אהבה. תחושה שהיא פנימית ועצמאית, שאינה תלויה בגורמים חיצוניים, כמו דעות של אנשים אחרים, חיזוקים ופידבקים, הצלחות, כישלונות, תעודות והישגים, או היעדרם. בלעדי אותו עוגן פנימי ועצמאי, אנשים חשים לעיתים לא ראויים לקשר זוגי מיטיב או בריא, או לקריירה מספקת, ובאופן לא מודע מונעים זאת מעצמם.