חמלה עצמית כמנוף לשינוי
"בכוח העדינות תוכל לטלטל את העולם" (מהטמה גנדי)
העדינות, הרכות והאהבה הן אלה שמרככות את הקרקע של הנפש, הן אלה שמרגיעות את מנגנוני ההגנה שלה, ומאפשרות את השינוי. רק הן. חמלה עצמית היא כלי שמאפשר לחיות מתוכו את החיים באופן שלם, שמח ונינוח. היא כלי מרפא שתומך בביסוס אהבה והערכה עצמית, והיא כלי יעיל עד מאוד להתקדם וליצור שינוי, בכל תחום שרק רוצים.
זיהוי ושחרור חסמים
זיהוי עמוק ומדויק של הדפוסים המגבילים, הבנת המנגנון הנפשי, יצירת תכנית בהירה לשינוי ושחרור שלהם והעלאת המוטיבציה להתפתחות ולצמיחה.
חוסן וביטחון עצמי
בניה יסודית של עוגן פנימי שמורכב מאהבה ומהערכה עצמית ושאינו תלוי בגורמים חיצוניים ובדעות של אנשים אחרים. התהליך מייצר תשתית למימוש עצמי, לחיים מאושרים ולמערכות יחסים בריאות.
אפקטיבי ומשנה חיים
תהליך עמוק ויסודי ובו בזמן גם פרקטי, המביא לתוצאות משמעותיות אשר נוגעות בכל תחומי החיים ומעלה את מדד האושר.
אודות השיטה
השיטה מתבססת על הרעיון שדווקא בעדינות וברכות טמון כוח מניע בעל עוצמה רבה. ואם אנו רוצים לרתום את הכוח המניע הזה להנעת תהליכים של התפתחות אישית ושינוי דפוסים, יהיה כדאי להתחיל להפנות את הכוח הזה כלפי עצמנו. או במילים אחרות – ללמוד חמלה עצמית, הלכה למעשה.
תחומי הטיפול
יצירת זוגיות
אנשים שמגיעים לתהליך ליצירת זוגיות מגלים שעל מנת למצוא את האיש או האישה שאיתם ייבנו מערכת יחסים - עליהם קודם כל לקחת אחריות מלאה על השמחה הפנימית שלהם ולשחרר את הציפייה שמישהו יבוא ו'יציל' אותם מעצמם. לעיתים, במהלך העבודה, הם מגלים שיצירת קשר זוגי איננה המטרה היחידה שלהם וזה לא מה שיגרום להם לאושר, ושבמקביל הם כמהים ליצור שינוי גם במציאות הפנימית. הם רוצים להיות מלאים ומסופקים גם ללא תלות בקשר הזוגי, ואז - מתוך המקום המשוחרר הזה - ליצור מערכת יחסים.
זוגיות ויחסים במשפחה
יחסים בתוך המשפחה בכלל, ויחסים עם הילדים בפרט מציבים בפני כולנו אתגרים יומיומיים. משום שהיחסים האלה כל כך אינטימיים וטוטאליים, הם נוגעים בנקודות הכי רגישות שלנו ומוציאים מאיתנו את "המיטב". אמנם שם אנחנו חווים את האהבה הכי עמוקה, ורגעים מרגשים עד דמעות, אבל שם אנחנו גם חווים את הרגעים הכי מכאיבים ולא מווסתים. לכן, היחסים הללו פותחים חלון הזדמנויות לריפוי עמוק ובלתי מתפשר של הפצעים והדפוסים שלנו.
לימודים וקריירה
מטרות שקשורות לתחום הלימודים והקריירה כמו - סיום עבודת דוקטורט שנמשכת על פני שנים, הסבה מקצועית, קידום למשרה בכירה שנראית כבלתי אפשרית, מעבר משכירות לעצמאות, שינוי בהתנהלות לא נכונה מול שותפים עסקיים, וכן הלאה. מתחת למה שנראה כתקיעות, דחיינות, התלבטות והימנעות – יכולים להסתתר פחדים, תפיסות עצמיות שגויות ומנגנוני הגנה - שאמנם מגנים על הנפש שלנו - אבל גם יוצרים חסימה והחמצה של מימוש מלוא הפוטנציאל. כל מטרה שכזאת היא הזדמנות לריפוי ושחרור עמוק של דפוסים.
דימוי וביטחון עצמי
תהליך שעוסק בביסוס הביטחון העצמי – מכוון לחיזוק האהבה העצמית וההערכה העצמית. שני אלה יושבים בבסיס של ההתנהלות ועל ההצלחה שלנו בכל תחום בחיים: זוגיות, הורות, חברים, קריירה, כסף, פנאי, בריאות, תזונה ועוד. התהליך מכוון ליצור תחושת ראויות עמוקה וחזקה. תחושה שהיא פנימית ועצמאית, שאינה תלויה בגורמים חיצוניים, כמו דעות של אנשים אחרים, חיזוקים ופידבקים, הצלחות, תעודות והישגים, או היעדרם. ללא העוגן הזה אנשים חשים לא ראויים לקשר זוגי מיטיב ובריא, או לקריירה מספקת וכו', ובאופן לא מודע מונעים זאת מעצמם.
התהליכים שאני מלווה
טיפול ואימון רגשי
תהליך אישי של פגישות שבועיות בנות שעה הכוללות:
- זיהוי והגדרת המטרות והחלומות.
- זיהוי מדויק ומיפוי של הדפוסים והחסמים בדרך למימוש החלומות.
- בניית תכנית וליווי צמוד, רגיש, פרקטי ובלתי מתפשר עד למימוש.
- הטמעה עמוקה של חמלה עצמית ככלי ליצירת שינוי וכתפיסת חיים.
חונכות וסופרויז'ן למטפלים ומאמנים
תהליך אישי של פגישות שבועיות בנות שעה הכוללות הכשרה פרטנית בשיטת הטיפול שלי עבור מטפלים ומאמנים ושמאפשרות:
- ללמוד לדייק ולזקק את האתגרים והדפוסים של המטופל, ואת נתיב השחרור מהם כבר בטיפול הראשון.
- להטמיע תפיסה טיפולית שנשענת על חמלה עצמית.
- להתמקם בביטחון ובנינוחות בעמדת המטפל מול כל אדם וכל סוגיה.
- ולמעשה, להזניק את המטופלים שלכם ואת עצמכם כמטפלים הרבה צעדים קדימה.
סדנה לטיפול ואימון רגשי
תהליך קבוצתי של 10 מפגשים שבועיים, המיועד ל 5-10 משתתפים, המאפשר:
- זיהוי והגדרת המטרות והחלומות.
- הטמעה עמוקה של חמלה עצמית ככלי ליצירת שינוי וכתפיסת חיים.
- חשיפה לכלים מגוונים לזיהוי, מיפוי של הדפוסים והחסמים, ושחרורם בדרך למימוש החלומות.
- ליווי צמוד, רגיש, פרקטי ובלתי מתפשר עד למימוש.
- דינמיקה קבוצתית שמעצימה ותומכת בלמידה ובהטמעה.
סדנה לחונכות וסופרויז'ן למטפלים ומאמנים
תהליך קבוצתי של 10 מפגשים שבועיים, המיועד ל 5-10 מטפלים ומאמנים הכולל הכשרה בשיטת הטיפול שלי ושמאפשר:
- ללמוד לדייק ולזקק את האתגרים והדפוסים של המטופל, ואת נתיב השחרור מהם כבר בטיפול הראשון.
- להטמיע תפיסה טיפולית שנשענת על חמלה עצמית.
- להתמקם בביטחון ובנינוחות בעמדת המטפל מול כל אדם וכל סוגיה.
- ולמעשה, להזניק את המטופלים שלכם ואת עצמכם כמטפלים הרבה צעדים קדימה.
- דינמיקה קבוצתית שמעצימה ותומכת בלמידה ובהטמעה.
